#ダイエット ♡
14本の記事があります。
ゼンブヌードルは豆100%で腹持ち抜群。そばに飽きた日のもち子の新定番
7/16(木)、そばが主食になって数週間、さすがに毎日そばだと飽きてきました。そこでそばに飽きた日の切り札にしているのが、黄えんどう豆100%でできたゼンブヌードルです。そばみたいに箱で常備はしていないけれど、なくなったら買い足す準レギュラー。ちょっとお高めだけど気にせず食べられて、卵を割って醤油を垂らす卵かけご飯みたいな食べ方がもち子のお気に入り。食物繊維がご飯の約6倍で腹持ちもよく、そばのローテーションに一枚加えるのにちょうどいい麺でした。
小諸七兵衛を箱買いしてそばが主食になった。ダイエット中のもち子の定番乾麺
7/12(日)、気づけば夕飯の主食はほぼそばになっていました。うどん文化圏の出身で、そば屋があまりなかった地元から東京に出てきてそば屋の多さに驚き、すっかり好きになったもち子。GWに買いだめしたそばで食いつないだのをきっかけに家でも定番化し、いろいろ食べ比べた末に落ち着いたのが、自家製粉の挽きたてそば粉を5割使った小諸七兵衛でした。
防災ストックの缶詰がそのまま高タンパクごはんに。台風の夜、早く帰って缶詰で済ませた
6/26(金)、台風が近づく金曜。もち子はいつもより早めに切り上げて帰り、買い出しにも走らず、家にある缶詰で夕飯を済ませました。さばの水煮缶にMCTオイル、よく冷やしたコーン缶、やきとり缶。火も使わず高タンパクで糖質も軽い。防災用に回している缶詰ストックが、そのまま節約にも体重管理にも効くごはんになっていた、という話です。
夏は『やらないこと』を先に決めた。自炊も家トレも完璧な化粧直しも手放したら、罪悪感も反動のドカ食いも消えた
6/24(水)、連日の暑さでやることが何もかも続かないもち子。だから今年の夏は『やらないことリスト』を先に決めました。自炊・完璧な化粧直し・きっちり節約…暑い時期だけ堂々と手放すと、できなかった罪悪感も、その反動のドカ食いや散財も消えた、という自己正当化の話です。
エアコンつけっぱなしで寝ることにした。電気代をケチって寝不足のほうが高くつく
6/23(火)、昨日に続いて夜まで暑い一日。これまで電気代がもったいなくてエアコンを切って寝ていたもち子が、寝不足で日中ダラダラするほうがよっぽど損だと気づいた。エアコン代はケチっちゃいけない固定費、と割り切った自己正当化の話です。
暑すぎて自炊放棄。でも外食には逃げない。『火を使わない・買い足さない』で乗り切ると決めた
6/22(月)、暑くて帰宅後に台所へ立つ気力がゼロのもち子。かといって外食やデリバリーに逃げるとお金が溶ける。だから『火を使わない・買い足さない』で、家にあるものだけで済ませると割り切った。暑い日の手抜きごはんルールの話です。
モルディブ用の水着を見に行って、試着だけして買わずに帰った金曜。まだ買わないのは、ご褒美を先に置いておくため
6/19(金)、蒸し暑い金曜。もち子はモルディブ用の水着を見に行って、試着までして、結局買わずに帰ってきました。お金がないからじゃなくて、47kgになった自分へのご褒美として、わざと先に置いておくため。今日の水着は、続けるための燃料です、という金曜の本音。
体重は50.0kgになったのに、鏡の自分は先週とそっくり。数字が減っても見た目が追いつかない話
6/17(水)、梅雨の晴れ間の水曜。体重は50.0kgまで落ちたのに、鏡に映る自分は先週とそっくりで、ちょっと拍子抜けしている。数字はうれしいけど、見た目はすぐには追いついてこない。この『ラグ』にいちいちへこまないための、もち子の本音メモです。
2週間ずっと51.0kgだった体重計が、今朝なぜか50.0kgになってた。何もしてないのに
6/10(水)の朝、いつもどおり期待ゼロで体重計に乗ったら、2週間51.0kgに張り付いてた数字がなぜか50.0kgになってた話。特別なことは何もしてません。急に痩せたんじゃなくて、たぶんずっと進んでたのが今朝まとめて反映されただけ、という停滞期の本音記録です。
ジャワティを箱買いした。ダイエット中のペットボトル紅茶はこれが一番と確信
6/2(火)、ダイエット中はずっと水と麦茶ばかりで、味の素っ気ない飲み物に地味に飽きていた。そんなとき、最近は見かけなくなっていたジャワティストレートを何年ぶりかに飲んだら、無糖なのにちゃんと紅茶で、ペットボトルの無糖紅茶ではこれが一番だと確信。気づいたら箱で常備するようになっていた、という飲み物の話。
【サボり報告】家トレ、2週間近くゼロです。サボった日の書き方を決めました
5/16(土)、家トレ系の運動を5月頭から2週間近くサボってる事実の自首。マッチポンプウォーキング以来、ヨガマットも筋トレマシンも全停止してる現実を、「再開宣言」ではなく「サボり報告ルール」として受け入れる、もち子の根性ゼロ運用の話。
マーナの1Lボトルとブリタで、ペットボトル卒業しました。月3,000円が浮いた話
毎朝コンビニで500mlを買ってたもち子が、マーナのDailyウォーターボトル1Lとブリタの浄水ポットの組み合わせに乗り換えて、ペットボトル代を月3,000円消した話。
ダイエットが続かない人のための3つのコツ。根性ゼロでも続く、気合は早めに諦める
オートミール3日で挫折、ジム月1万円で幽霊会員、走らないランニングシューズ歴の20代後半OLもち子が、根性ゼロでもダイエットを続けるためにたどり着いた3つのコツ。気合に頼らない設計の話です。
【もち子の理論】プロテインかければ0カロリーです。あ、嘘です
もち子の数ある言い訳の中で、いちばんよく使ってるやつ。「プロテインかければ0カロリー」の起源と適用範囲、そしてこの理論の本当の効能について真面目に書きます。