防災ストックの缶詰がそのまま高タンパクごはんに。台風の夜、早く帰って缶詰で済ませた

こんにちは、もち子です。 今日は6/26(金)。朝から台風が近づいていて、夕方には風がだいぶ強くなってきました。 電車が止まる前に、と早めに帰ってきて、夜は缶詰で済ませました。今日はその話です。

台風の日は、早く帰って缶詰で済ませた

ニュースで「夕方から風雨が強まる」と言っていたので、今日はいつもより早めに切り上げて帰りました。 根性ゼロのもち子に、暴風雨の中を粘る根性はありません。電車が止まるのに巻き込まれるくらいなら、混む前・止まる前にさっさと帰る。それだけで、濡れずに済んだし、コンビニもスーパーも混む前に素通りできました。

買い出しには走らない。家のストックで済ます

台風が来るとなると、スーパーやコンビニはパンやお弁当の棚から空っぽになります。あの行列に並ぶのも、品薄の棚を見てがっかりするのも、地味に消耗する。

もち子は、台風のたびに買い出しに走らなくて済むように、缶詰だけは普段から多めに置いています。食べたら買い足す、を繰り返しているだけなので、特別な備えという感覚はありません。それでも、いざ台風となったときに「家にあるから走らなくていい」というのは、想像以上に気が楽でした。

外食やデリバリーに逃げる手もありますが、この風雨では配達の人にも申し訳ないし、そもそも頼めないこともある。暑い日に火を使わないあり合わせで済ませたときと同じで、家にあるものでなんとかする、と枠を決めてしまえば悩む時間もゼロでした。

実際に食べたもの(缶詰の夜)

実際に食卓に出たのは、こんな感じです。

• さばの水煮缶にMCTオイルをひとまわし(これだけでコクが出て、ダイエット中でも気がねなく満足できる)
• やきとり缶(温めずそのまま。これがいちばんのごちそう。やっぱりうまい)
• キンキンに冷やしたコーン缶(スプーンですくって食べる。冷えてるだけで妙に贅沢)

ごはんは炊かないし、みそ汁もなし。火は一度も使っていません。並べると質素ですが、台風の音を聞きながらの缶詰だけの夕飯は、なんだか妙に落ち着きました。

しかも、さばの水煮缶はタンパク質がしっかり摂れて、ごはんを抜いたぶん糖質も軽い。やみくもにカップ麺やパンで済ませるより腹持ちもよく、ダイエット的にもむしろ正解でした。

今日の缶詰の夜に並んだ3つ、どれも普段からローリングストックで回しているものです。気になる人のために置いておきます。

主役のさばの水煮缶。食塩不使用の水煮にMCTオイルをひとまわしが、もち子の定番です。

温めずそのままでごちそうになる、やきとり缶(たれ味)。国産鶏で、台風の夜の満足感はこれが効きます。

キンキンに冷やしてスプーンですくう、コーン缶。冷えてるだけで妙に贅沢になる、今日のいちばんの発見です。

防災ストックが、そのまま節約と高タンパクごはんになる

今日いちばん「これは仕組みとしてアリだな」と思ったのは、防災用の缶詰ストックが、ただの非常食で終わらなかったことです。

• 台風のたびに買い出しに走らなくていい(早く帰れる)
• 外食やデリバリーに逃げないから、食費がふくらまない
• さばの水煮缶は高タンパク、ごはんを抜けば糖質も軽くて、ダイエットの味方になる

しかも「食べたら買い足す」を回しているだけなので、賞味期限が切れて捨てる、という無駄も出ません。考えなくて済むように仕組みにしておくのは、台風の日にこそ効くと実感しました。

まとめ

台風の日に頑張ることは、ひとつもありませんでした。早く帰って、家にあるもので済ませて、あとは雨の音を聞きながらゆっくりする。缶詰の夜は、安くて、楽で、しかも体にやさしい。災害の備えが、いちばん割のいい節約ごはんでもあった、という話でした。

今日のサボり報告

ルールどおり残しておきます。

• 家トレ:55日連続ゼロ(台風だから、という最高の言い訳が手に入った)
• ヨガマット:今日も床の模様
• 体重:体重50kg台前半でキープ(缶詰で軽く済んだので、増えてはいないはず)
• 台風:早く帰って缶詰で正解。窓まわりだけ確認して、あとは動かない

明日も書きます。たぶん。