エアコンつけっぱなしで寝ることにした。電気代をケチって寝不足のほうが高くつく

こんにちは、もち子です。 今日は6/23(火)。昨日に続いて、夜まで暑さが居座る一日でした。 寝苦しいこの時期、もち子はひとつ決めたことがあります。今日はその話です。

結論:エアコンはつけっぱなしで寝ると決めた

先に結論。 もち子は、暑い夜はエアコンをつけっぱなしで寝る、と決めました。

電気代がもったいない、という気持ちはずっとありました。 でも、そこをケチって寝不足になるほうが、よっぽど高くついていた。やっと、それに気づいたからです。

電気代がもったいなくて、消して寝ていた頃

これまでのもち子は、寝るときにエアコンを切るか、1〜2時間のタイマーにしていました。 つけっぱなしは電気代が怖かったから。寝てる間くらい、我慢すればいいと思っていました。

でも、その結果がこれです。 夜中に暑くて目が覚める。タオルケットを蹴って、また汗で起きて、扇風機の角度を変えて、寝直す。これを一晩に何回も繰り返す。 朝になっても、寝た気がしない。エアコンを切ったぶん、睡眠がぶつ切りになっていました。

寝不足のほうが、よっぽど高くついていた

ある朝、ぼんやりした頭で気づきました。 電気代を数十円ケチった代わりに、もち子は一日中ぼーっとしている、と。

寝不足の日は、仕事の効率が落ちます。判断も鈍るし、些細なことでイライラする。 おまけに、やたらお腹が空いて、甘いものに手が伸びる。夜もなんだか物足りなくて、また食べすぎる。 数十円のために、もっと大きいものをいくつも失っていたわけです。

金曜のビールをノーカンにするのと同じで、自分への言い訳に聞こえるかもしれません。 でもこれは、気分の問題じゃなくて、収支で考えても本当にトクなほうを選んだだけ。寝不足で失うもののほうが、エアコン代よりずっと高い。

エアコン代は「ケチっちゃいけない固定費」だと考える

そこでもち子は、エアコン代を「ケチる対象」から外すことにしました。

お金で解決できるところは課金するのが、もち子の昔からの方針です。 そして夏の睡眠は、まさにその「いちばん効くところ」でした。

家賃や通信費みたいに、夏のエアコン代も「必要な固定費」と割り切る。 節約する場所のリストから、最初から外してしまう。そう決めたら、夜中に電気代を気にして目を覚ますこともなくなりました。 ケチる場所を間違えないことも、立派な節約のうちだと思います。

ただ、電気代を気にしてぬるく効かせるのは、むしろ逆効果でした。 調べてみると、室温が25度を超えると、脳がしっかり休む深い眠りが減りやすいそうです。眠っている間に下がるはずの深部体温がうまく下がらず、脳が回復しきれないまま朝になる。「設定をぬるくして節約」は、睡眠の質ごと手放しているようなものでした。

だから今は、室温が25度を超えないことを最優先にしています。 そのうえで扇風機を弱で併用して空気を回し、冷やしすぎだけは避ける。ケチるのは「冷やしすぎ」であって、「涼しさそのもの」ではない、という線引きにしました。

そうやって室温を低めに保って寝た翌朝は、目覚ましより先に、自然に目が覚めました。 夜中に一度も起きていない。体が軽い。電気代の数十円より、この寝起きのほうがずっと価値がある、と体で納得した朝でした。

寝不足は、ダイエットの敵でもある

もうひとつ、ダイエット的にも見過ごせない理由があります。

寝不足だと、食欲を増やすホルモンが出て、甘いものや脂っこいものが欲しくなる、という話をどこかで読みました。 実際、もち子も寝不足の日はやたらお腹が空くので、これは本当だと思っています。

せっかく食事に気をつけても、寝不足でドカ食いしたら台無しです。 目標の体重47kgを本気で目指すなら、夜中に何度も起きる生活のほうがマイナス。 ぐっすり眠るのも、立派なダイエットのうちでした。

まとめ

今日のエアコン正当化、まとめます。

• 暑い夜はエアコンをつけっぱなしで寝る、と決めた
• 電気代をケチって切って寝ると、寝不足で一日中ぼーっとしていた
• 数十円のために、仕事の効率も食欲のコントロールも失っていた
• だからエアコン代は「ケチっちゃいけない固定費」として、節約の対象から外した
• 寝不足は食欲の敵でもあるので、ぐっすり寝るのはダイエットにも効く

電気代をケチってエアコンを消して、寝不足でぐったりする。それは節約じゃなくて、ただの自滅でした。 ケチる場所を間違えないのも、立派な節約。これが、もち子の今年の夏の結論です。

今日のサボり報告

ルールどおり残しておきます。

• 家トレ:52日連続ゼロ(よく寝たのに、体はあいかわらず動かしていない)
• ヨガマット:今日も床の模様
• 体重:体重50kg台前半でキープ(寝不足のドカ食いがない分、これは守れている)
• 睡眠:エアコンつけっぱで朝までぐっすり。寝起きの軽さが全然ちがう

明日も書きます。たぶん。