冷たい飲み物がやめられない。むくむのは知ってるけど、夏だけは我慢しないと決めた

こんにちは、もち子です。 今日は7/8(水)です。

夏になってから、冷たい飲み物が完全にやめられなくなっています。朝起きて一杯、会社に着いて一杯、昼に一杯、帰ってきて一杯。全部キンキンに冷えていないと満足できない体になってしまいました。

体に良くないのは、うすうす分かっています。分かった上で、今年の夏は我慢しないと決めた、という話です。

結論:冷たい飲み物は、夏だけは我慢しないことにした

先に結論です。

冷たい飲み物が体を冷やして良くない、というのは知っています。知っているけど、夏のあいだだけは我慢しません。

理由はシンプルで、我慢したところで続かないからです。無理にぬるい飲み物にして一日中不機嫌でいるより、冷たい一杯でちゃんと機嫌をとったほうが、もち子の場合はトータルで得だと判断しました。そのかわり、中身のほうで折り合いをつけることにしています。

冷たい飲み物がむくみや冷えに良くないのは、知っている

念のため、調べ直しました。やっぱり体には良くないみたいです。

冷たい飲み物を一気にたくさん飲むと、まず胃や腸が内側から冷えて、その周りの血管が縮んで血の巡りが悪くなる。血行が落ちるとリンパの流れも滞って、余分な水分や老廃物が外に出にくくなる。これがむくみの一因になる、と書いてありました。内臓が冷えると消化の働きも落ちて、夏バテやだるさにもつながるそうです。

ダイエット的にも良くないらしく、内臓が冷えると代謝が落ちて痩せにくくなる、という話も出てきました。3ヶ月かけて体重2kg弱しか減っていないもち子には、地味に耳が痛い情報です。

……と、ここまで書いておいてなんですが。

それでも、夏の冷たい一杯は手放せない

知識としては全部インプットしました。その上で、もち子は今日も氷を入れます。

だって、暑いんです。汗だくで帰ってきて、まず飲むのがぬるい麦茶だったら、たぶん一日の最後の楽しみが半分なくなる。冷たい飲み物は、もち子にとって水分補給というより、暑さでささくれた気持ちを一回リセットするボタンみたいなものなんです。

我慢して体にいいことをしても、その我慢でイライラして、夜に甘いものへ手が伸びたら本末転倒です。もち子の場合、小さな我慢はたいてい、あとでもっと大きな衝動になって返ってきます。だったら、冷たい一杯くらいは最初から許しておいたほうが、結果的に平和に過ごせる。

我慢はしない。かわりに「中身」で折り合う

そのかわり、割り切って中身のほうを選ぶことにしました。

冷たいのは譲らない。でも、飲むものは太らないものにする。もともと糖質ゼロのお茶や炭酸水、プロテインみたいに、冷やしても罪悪感の少ないものが多いので、そこは元から助かっています。ジュースや甘いカフェドリンクを冷たくして飲むのはやめて、味のあるゼロカロリー系で冷たさの欲求だけ満たす。

あと、一気飲みはしないようにしています。血管が縮むのは「冷たいものを一気に大量に」入れたときが一番きついらしいので、キンキンでもちびちび飲めば、体へのダメージは少しはマシになるはず。氷は減らさない、でも飲み方だけ気をつける。もち子にできる妥協は、このくらいです。

「体にいい」より「続けられる」を優先する

結局これも、いつもの考え方に戻ってきます。

体にいちばんいいのは、常温か白湯をゆっくり飲むこと。それは分かっています。でも、それをストレスにしてまで続けられないなら、もち子にとっては正解じゃない。入浴剤を成分で選んで続かなかったときと、たぶん同じ話です。

満点の健康法を三日でやめるより、80点の折り合いを夏じゅう続けるほうがいい。冷たい飲み物をゼロにはできないなら、せめて中身と飲み方だけ整えて、あとは気持ちよく飲む。今年の夏は、そういうことにしました。

まとめ

今日の冷たい飲み物の話、まとめます。

• 冷たい飲み物は血管を縮めて血行を落とし、むくみや代謝低下の一因になると言われている
• 知っているけど、夏のあいだは我慢しない。我慢のストレスで別のドカ食いを呼ぶほうが怖い
• かわりに中身はゼロカロリー系にして、一気飲みだけはやめる
• 満点の健康法より、夏じゅう続けられる80点の折り合いを選ぶ

体にいいことより、続けられることを選ぶ。もち子のブログはいつもこの結論に着地する気がしますが、今日も氷たっぷりの麦茶を持って、これを書いています。

今日のサボり報告

ルールどおり残しておきます。

• 家トレ:67日連続ゼロ(冷たい飲み物を取りに立つ回数だけは多い)
• ヨガマット:今日も床の模様
• 体重:体重50kg台前半でキープ。むくみか脂肪かは、あえて考えません

それではまた明日。もち子でした。