【食事】コンビニは「たまに」。しんどい時の逃げ場として置いておきます

こんにちは、もち子です。 今日は食の話、特にコンビニとの付き合い方について書きます。

タイトルにも書きましたが、もち子はコンビニを「たまに」しか使いません。 かと言って、自炊が得意というわけでもない。 じゃあ普段はどうしてるのか、コンビニはどういうタイミングで頼るのか、を整理しておきます。

結論:コンビニは「しんどい時の逃げ場」枠

先に結論を書きます。 もち子の中で、コンビニは「毎日のごはん」ではなく、「しんどい時の逃げ場」として位置付けてます。

毎日コンビニで完結すると、節約方針と矛盾します。 コンビニは便利だけど、1食あたりの単価がスーパー惣菜やまとめ買いに比べて確実に高い。 固定費の話で家計を引き締めてるもち子が、毎日コンビニで7〜800円使ってたら、せっかく削った固定費が食費でじわじわ戻ります。

なので、普段は別の手で組んで、コンビニは「もうダメな日」専用に取っておく。 これがいまのもち子のスタンスです。

普段はどうしてるか

「自炊しない、コンビニも常用しない」と書くと、じゃあ何食べてるんだ、となるので普段の組み方を書きます。

平日の食事のだいたいの内訳:

• 朝:プロテイン1杯、ヨーグルト、バナナ あたりで済ませる
• 昼:基本は同僚とランチ(これは社会人としての必要枠で残してる)
• 夜:スーパー惣菜2品 + パックご飯 + 味噌汁、または鍋

スーパーの惣菜パックは、コンビニ弁当より単価が安くて、量も調整しやすい。 パックご飯は1食100円ちょい、冷凍味噌汁は1杯30〜50円。 これだけ揃えると、夜ごはん300〜400円で済みます。コンビニ弁当の半額くらいです。

毎日これでも飽きないように、惣菜は「主菜・副菜」で組み合わせを変える、鍋の日を週1〜2回入れる、同僚ランチで満足度を補う。 この3つで、自炊せずに食費は崩れない、というラインを保ってます。

同僚ランチは「食費」じゃなくて「コミュニケーション投資」

ここ、もち子の中ではけっこう大事なのでちゃんと書いておきます。

会社の同僚や上司とのランチ、東京の都心エリアだと普通に1食1,000円超えます。 月20営業日、毎日ランチに行ったら月24,000〜30,000円の出費。食費だけで見ると、けっこう大きい数字です。

ただ、もち子はこれを食費として計上していません。コミュニケーション投資として、別枠で持っています。

昼の1時間で起きてること:

• 仕事の話と関係ない雑談ができる
• 普段聞けない他部署の動きが流れてくる
• 「あの件どうなった?」がランチの席で進むことがある
• 自分の名前と顔が、定期的に他の部署にもインプットされる

もち子の経験上、会社の中での居心地の良さって、こういうランチの積み重ねでだいぶ決まります。 長い目で見れば、これが間接的に評価とか昇進にきく可能性もあるんじゃないか、と思っていて。直接的な見返りを期待してるわけじゃないけど、結果的にちゃんと効いてる種類の支出です。

同じ1,200円でも、食費として見ると「削りたい」、コミュニケーション投資として見ると「むしろ攻めたい」に変わります。ラベルを変えるだけで見え方も判断も変わるので、もち子は、ここを切り詰めるつもりは今のところないです。

節約系の発信でよく見る「自炊は最高の副業」にも、もち子は半分しか同意できません。自炊で浮かせた900円より、何かのプロジェクトで「あいつにも声かけてみるか」と思い出してもらえるかどうかの方が、長い目で見れば動くお金は大きい気がしています。副業として一番効くのは、自炊じゃなくて、自分の名前と顔を社内に残しておくことです。そのコストの一部が、ランチ代に化けてます。

それでも、コンビニに駆け込む日はある

完璧にはできません。 週に2〜3回、もち子はコンビニに駆け込む日があります。そのトリガーを書いておきます。

駆け込み発動条件:

• 残業で帰宅が22時以降になった日
• 朝から会議3連続で頭が死んでる日
• 雨で買い物に行きたくない日
• 生理前後で意思決定したくない日
• 気分が落ちて「ちょっと甘いもの」が頭をよぎる日

要するに、「いま判断する余力がない」という日。 ここで根性出して自炊orスーパー寄り道、をやろうとすると、もち子の経験上、必ず夜中にお菓子で帳消しコースになります。だったら最初からコンビニで完結させて、寝る時間を確保した方が、結果的に翌日が回ります。

駆け込んだ時は、選び方にだけルールを持たせています。

• ご飯系を「ちゃんと」選ぶ(お菓子だけで終わらせない)
• たんぱく質が入ってるものを必ず1つ
• サラダか野菜系を1つ
• 食後にお気に入りのスイーツを許す(ご褒美込みで設計)

よくある組み合わせは、サラダチキン+全粒粉サンドイッチ+野菜ジュース、レンチン弁当(肉系)+サラダ+ヨーグルト、カップスープ+おにぎり+ゆで卵あたり。 「最低限のラインを守りつつ、自分を許す」。完璧を求めない、駆け込んだ自分を責めない。これがもち子の中で大事なやつです。

コンビニに罪悪感を持たない、というルール

もち子の中で、けっこう意識してるルールがもう一つあります。 「コンビニに駆け込んだ日に、罪悪感を持たない」。

過去のもち子は、コンビニ弁当を買ったあと、「ああ、また自炊しなかった」「お金もったいない」って自分を責めていました。で、その罪悪感を相殺するように、夜中にお菓子を食べる、というループにハマってました。

罪悪感って、燃料を入れずにダメージだけ食らう状態です。 コンビニに駆け込んだ → そこで一旦リセット、で完結させる。責めない。次の食事で調整すればいい。

「プロテインかければ0カロリー」の本当の効能にも書きましたが、もち子のダイエット&節約は、罪悪感を断つことが続けるコツです。 コンビニも同じ。使ったら使った、明日からまた組み直せばいい。

たまに使うからこそ、ありがたい

毎日コンビニにすると、ありがたみが薄れます。 逆に、「しんどい日だけ」と決めて使うと、その日のコンビニがちょっとしたご褒美になる。サラダチキンが「いつもの食事」じゃなくて「今日を救ってくれた一品」になる。

お金で解決の方針を書いた時にも触れましたが、もち子の戦略は「日々の固定費は削る、しんどい時の課金はためらわない」。コンビニも、その「しんどい時の課金」枠の一部です。

本音を書くと、たまに行くコンビニは、ふつうに楽しいです。 毎日行ってると気づかないんですが、間が空いてから行くと、新商品コーナーの密度がすごい。プリンの新作、コラボお菓子、季節限定の中華まん。コンビニって、世の中の食のトレンドが詰まったショーケースなんだなと、行くたびに思います。

もち子はここで、「新商品チェックは、世の中の流行を知るために必要なリサーチである」という言い訳を1つ自分に与えています。ほぼ言い訳ですが、この免罪符を1枚持ってるだけで、しんどい日のコンビニ駆け込みが、楽しい時間に変わります。同僚との雑談ネタが増えるおまけもあるので、ちゃんとメリットも無くはないんです。たぶん。

毎日じゃない。でも、しんどい時にちゃんと頼れる場所。 そういう距離感で、もち子はコンビニと付き合っています。

明日も書きます。 たぶん。