トレーニング・運動 ♡
家トレ記録、ジム体験、ヨガ、ピラティス。サボり報告も正直に。
体重の停滞期は、測る時間を固定したら気にならなくなった。夏は1日で1kg以上動くと知ったから
7/27(月)、体重49.8kgから何日も動いていません。前に停滞したときは数字を見ないことで逃げましたが、今回は測り方のほうを直しました。体重は1日のうちに0.5〜2kgほど変動して、その正体はほとんど水分。汗をかく夏はなおさらです。だから朝起きてトイレのあと、何も口にする前という条件に固定しました。数字は相変わらず止まっていますが、条件を揃えたら、止まっていることを落ち着いて受け取れるようになった、という話です。
腹筋1回だけでも意味はあるのか。ほぼ無意味と知りつつ、腰の重さは軽くなった
7/2(木)、いつも通りの一日。61日連続で家トレゼロのもち子が、「腹筋は1回だけでもいいから」というハードルの下げ方に出会って調べてみたら、1回に筋トレとしての効果はほぼ無いと分かって拍子抜け。それでも試しに本当に1回だけやってみたら、記録上のサボり日数は変わらないのに、気持ちの重さだけ少し軽くなった話です。
スタバのチケットをもらったので、久々のマッチポンプウォーキング。片道歩いてフラペチーノ飲んで歩いて帰る
6/21(日)、梅雨の晴れ間の日曜。スタバのドリンクチケットをもらったので、もち子は久々にマッチポンプウォーキングをしました。片道35分歩いて、タダ券で甘いフラペチーノを飲んで、また歩いて帰る。カロリー収支はプラスだけど、タダ券という口実があれば歩ける、という根性ゼロの日曜の話です。
ピラティス体験レッスン、よかったのに入会しなかった理由。家トレ15日ゼロ継続中のもち子が思い出す話
5/18(月)、家トレ15日連続ゼロの月曜朝。昔ピラティスの体験レッスンに行って、よかったのに入会しなかったことを思い出した。あの時なぜ入らなかったか。今もヨガマットは物置き化したまま。再開するとしたらどっちかを考えてみた話。
【サボり報告】家トレ、2週間近くゼロです。サボった日の書き方を決めました
5/16(土)、家トレ系の運動を5月頭から2週間近くサボってる事実の自首。マッチポンプウォーキング以来、ヨガマットも筋トレマシンも全停止してる現実を、「再開宣言」ではなく「サボり報告ルール」として受け入れる、もち子の根性ゼロ運用の話。
【マッチポンプウォーキング】片道35分歩いてスタバでフラペチーノ飲んで歩いて帰る、根性ゼロもち子の日曜午後
ダイエットで歩いてるはずなのに、ロードサイドのちょっと遠いスタバで甘いやつを飲んで歩いて帰る。カロリー収支はプラス、でも続く。根性ゼロもち子の日曜午後ウォーキング論。
ダイエットが続かない人のための3つのコツ。根性ゼロでも続く、気合は早めに諦める
オートミール3日で挫折、ジム月1万円で幽霊会員、走らないランニングシューズ歴の20代後半OLもち子が、根性ゼロでもダイエットを続けるためにたどり着いた3つのコツ。気合に頼らない設計の話です。