もち子の平日朝、起きてから出社までの実況。朝活はしてないけど、ルーティンはちゃんとある

こんにちは、もち子です。 今日は5/12(火)、平日2日目。 GW明け初日のリハビリからだいぶ通常運転に戻ってきたので、今日はもち子の平日朝のルーティンを書きます。

結論:朝活はしてない、でもルーティンはちゃんと固い

先に結論。

世の中の「朝活」コンテンツとは、もち子の朝は無縁です。朝5時起き、ジム、英語学習、瞑想、みたいなのは一切やってません。根性ゼロのもち子に、朝活は続きません。

ただ、毎日まったく同じことを繰り返すルーティンは固めてます。 特別なことはしない、その代わり「いつも通り」を絶対にズラさない。 これがもち子の平日朝のスタイルです。

朝のタイムテーブル(火曜の今日の場合)

ざっくり、朝の流れはこれ:

• 6:30 起床
• 6:35 ベッドの中でABEMAニュース3分
• 6:40 シャワー
• 6:55 化粧と服選び
• 7:15 朝食(プロテインかコンビニ寄り道)
• 7:45 家を出る
• 7:55 いつものグリーン車で残高チェック+推しラジオ

書き出すと特別なことは1個もありません。誰でもやってる朝の動きを「毎日同じ順番・同じ時間」でやり切るのが、もち子の朝の中身です。

6:30〜6:40 起床とABEMAニュース

平日朝、もち子は6:30に目覚ましが鳴って1発で起きます。二度寝は基本しません。 二度寝でロスする15分が、もち子の朝にとっては結構大きくて、1分でも遅れるとあとの工程が押して、最終的にいつものグリーン車に間に合わなくなる。目覚ましは止めてから1分以内に起き上がる、と決めてます。

起き抜けの体にいきなり熱いシャワーは無理なので、ベッドの中でiPhoneを開いてABEMAのニュース番組を3分だけ流します。天気、気温、ニュース見出しをぼーっと眺めるだけで深追いしない。この3分で頭が「平日モード」に切り替わっていきます。

6:40〜7:15 シャワーと身支度

朝シャワー派です。これは譲れない。夜にお風呂入っても、朝シャワーで頭から水浴びないと平日モードに入れない。聖域ルールの延長で、朝の自分を整える時間は削らないと決めてます。顔を洗って髪も整えて15分くらい。

そのあとは化粧と服選び。ここが一番、時短のコツがいる工程です。

• 服は前日の夜に決めておく(朝に迷う時間ゼロ)
• 化粧は週で大体同じ、平日用ベースメイクの工程を固定
• 髪は乾かしながら整える、巻かない、結ぶか下ろすかの2択

服は前夜の歯磨き中にハンガーで出しておき、化粧も「気分で変える」を捨てて平日は1パターン固定。027の先端全振り理論で言うと、平日のメイクは「先端」じゃなくて「土台」。気分を上げる工程は週末にやればいいと割り切ってます。

7:15〜7:55 朝食から家を出るまで

朝食は基本「軽め」です。家ではプロテインドリンク1杯か、ヨーグルトとフルーツくらい。017の根性ゼロダイエット的に朝はカロリー抑えめ、ランチで普通に食べる方が日中の生産性的にもバランスいい。たまに「今日はちゃんと食べたい」気分の日は朝マックに寄ります。週1あるかないか、気分の調整弁です。

7:45に家を出て、駅まで5分歩いていつものグリーン車に乗り込みます。座ったら、マネーフォワード復旧待ちの今は銀行アプリとクレカアプリを1個ずつ開いて残高の手動チェック。復旧前は1分で済んでた工程が7〜8分に膨らんでますが、「電車に座ってる時間=お金の流れを見る時間」と割り切ってます。ブログ開始前にはなかった新しい習慣で、不便な分、お金の流れを目で追う訓練にはなってる感覚です。

チェックが終わったら、残りの通勤時間はAirPodsで推しのラジオを流しながらぼーっと座る。これが、もち子の朝の最後の自分時間です。

なぜ朝活をしないか

もち子の朝には「自分を高める」系の工程が1個もありません。英語学習も、瞑想も、ヨガもジムも、読書もブログ執筆も、朝にはやらない。

理由はシンプルで、

• 朝に新しいことを足すと、土台のルーティンが崩れる
• 崩れると遅刻やメンタル崩れのリスクが上がる
• 「やる気がある日」と「やる気がない日」の差が大きすぎて続かない

朝活してる人は尊敬しますが、根性ゼロのもち子は「特別なことを朝に足さない」を選んでます。朝はあくまで「土台」、特別なことは夜か週末にやる。

同じことを繰り返す側の朝活論

特別なことをしないで、毎日同じことを繰り返す。これってある意味、朝活の対極にある朝活なのかもしれません。

朝活の本質は「自分との約束を朝に置いて、生活に芯を作る」ことだと思ってます。それなら、もち子のルーティンも、ちゃんと自分との約束で組まれた朝活と言える。内容が「英語学習」じゃなくて「目覚まし1発で起きる・朝シャワー・ABEMA3分・残高チェック」というだけで、構造としては同じです。

成果物が「英語力アップ」じゃなくて「平日が崩れない」というだけ。派手じゃないけど、「特別なことを朝に足さない」が、もち子の朝活の正解です。もち子の生活はこれで毎日回ってます。

明日も書きます。たぶん。