もち子の平日朝、起きてから出社までの実況。朝活はしてないけど、ルーティンはちゃんとある

こんにちは、もち子です。 今日は5/12(火)、平日2日目。 GW明け初日のリハビリからだいぶ通常運転に戻ってきたので、今日はもち子の平日朝のルーティンを書きます。

結論:朝活はしてない、でもルーティンはちゃんと固い

先に結論。

世の中の「朝活」コンテンツとは、もち子の朝は無縁です。 朝5時に起きてジムに行く、英語の勉強する、瞑想する、みたいなのは一切やってません。 根性ゼロのもち子に、朝活は続きません。

ただ、毎日まったく同じことを繰り返すルーティンは固めてます。 特別なことはしない、その代わり「いつも通り」を絶対にズラさない。 これがもち子の平日朝のスタイルです。

朝のタイムテーブル(火曜の今日の場合)

ざっくり、朝の流れはこれ:

• 6:30 起床
• 6:35 ベッドの中でABEMAニュース3分
• 6:40 シャワー
• 6:55 化粧と服選び
• 7:15 朝食(プロテインかコンビニ寄り道)
• 7:45 家を出る
• 7:55 いつものグリーン車で残高チェック+推しラジオ

書き出すと特別なことは1個もありません。誰でもやってる朝の動き。 ただ、これを「毎日同じ順番・同じ時間」でやり切るのが、もち子の朝の中身です。

6:30 起床:目覚まし1発で起きる

平日朝、もち子は6:30に目覚ましが鳴って、1発で起きます。 二度寝は基本しません(GW直後の数日は布団から出るのに10分余計にかかってましたが、今週はもう戻りました)。

二度寝しない理由は単純で、二度寝してロスする15分が、もち子の朝にとっては結構大きいから。 1分でも遅れるとあとの工程が押して、最終的にいつものグリーン車に間に合わなくなる。 ここがズレると1日全体がズレるので、目覚ましだけは絶対に止めてから1分以内に起き上がる、と決めてます。

6:35〜6:40 ABEMAニュース3分

起き抜けの体に、いきなり熱いシャワーは無理。 ベッドの中でiPhoneを開いて、ABEMAのニュース番組を3分だけ流す。 ぼーっと眺める間に、頭が「平日モード」に切り替わってきます。

ここで世の中の朝の温度感を一応キャッチする。 天気、気温、ニュース見出しだけ。深追いしない。 3分という枠は、長くも短くもなく、ちょうど目を覚ますための仕様です。

6:40〜6:55 シャワー

朝シャワー派です。これは譲れない。 夜にお風呂入っても、朝シャワーで頭から水浴びないと、平日モードに入れない。 聖域ルールの延長で、朝の自分を整える時間は削らないと決めてます。

ここで顔も洗うし、髪も整える。15分くらい。

6:55〜7:15 化粧と服選び

化粧と服。ここが一番、時短のコツがいる工程。 もち子の対策はシンプルで、

• 服は前日の夜に決めておく(朝に迷う時間ゼロ)
• 化粧は週で大体同じ、平日用ベースメイクの工程を固定
• 髪は乾かしながら整える、巻かない、結ぶか下ろすかの2択

服を朝に決めるのは時間の無駄なので、前夜の歯磨き中に翌日の服をハンガーで出しておきます。 化粧も「気分で変える」を捨てて、平日は1パターンで固定。 027の先端全振り理論で言うと、平日のメイクは「先端」じゃなくて「土台」。気分上げる工程は週末にやればいい。

7:15〜7:30 朝食:プロテインか、コンビニ寄り道

朝食、もち子の平日は基本「軽め」です。 家ではプロテインドリンク1杯か、ヨーグルトとフルーツくらい。 017の根性ゼロダイエット的に、朝はカロリー抑えめ、ランチで普通に食べる方が日中の生産性的にもバランスいい。

たまに「今日はちゃんと食べたい」気分の日は、朝マックに寄ります。 週1あるかないか。これも気分の調整弁として置いてます。

7:45 家を出て、7:55 グリーン車で残高チェック+推しラジオ

7:45には家を出て、駅まで5分歩いて、駅で改札通って、いつものグリーン車に乗り込みます。 グリーン車に座ったら、まずマネーフォワード復旧待ちの今は、銀行アプリを1個ずつ、クレカアプリも開いて、残高の手動チェック。 復旧前は1分で済んでた工程が7〜8分に膨らんでて、ちょうど通勤時間の前半が消えていきます。 ここは復旧したら戻したい工程ですが、それまでは「電車に座ってる時間=お金の流れを見る時間」として割り切ってます。

ちなみにこの「毎朝残高を見る」、もち子の中ではブログ開始前にはなかった習慣で、新しい部分です。 不便で時間取られてますが、お金の流れを目で追う訓練として、悪くない時間の使い方だなと思って続けてます。

残高チェックが終わったら、残りの通勤時間はAirPodsで推しのラジオを流しながらぼーっと座る。 これが、もち子の朝の最後の自分時間です。

なぜ朝活をしないか

ここまで書いて気づくと思いますが、もち子の朝に「自分を高める」系の工程は1個もありません。 英語学習も、瞑想も、ヨガもジムも、読書もブログ執筆も、朝にはやらない。

理由はシンプルで、

• 朝に新しいことを足すと、土台のルーティンが崩れる
• 崩れると遅刻するリスク、メンタル崩れるリスクが上がる
• 「やる気がある日」と「やる気がない日」の差が大きすぎて、続かない
• 続かない朝活は、続かなかった日に自己否定が来る

朝活してる人を見ると尊敬しますが、根性ゼロのもち子は「特別なことを朝に足さない」という選択を取ってます。 朝はあくまで「土台」、特別なことは夜やる(or 週末やる)。 これが一番、もち子に合ってます。

同じことを繰り返す側の朝活論

特別なことをしないで、毎日同じことを繰り返す。 これってある意味、朝活の対極にある朝活なのかもしれません。

朝活の本質は「自分との約束を朝に置いて、生活に芯を作る」ことだと思ってます。 それなら、もち子のルーティンも、ちゃんと自分との約束で組まれた朝活と言える。 内容が「英語学習」じゃなくて「目覚まし1発で起きる・朝シャワー・ABEMA3分・残高チェック」というだけで、構造としては同じ。

成果物が「英語力アップ」じゃなくて「平日が崩れない」というだけです。 派手じゃないけど、もち子の生活はこれで毎日回ってます。

まとめ:朝活してないけど、ルーティンは固い

もち子の火曜朝ルーティン、まとめると:

• 6:30 起床、目覚まし1発で起きる
• 6:35 ベッドでABEMAニュース3分
• 6:40 シャワー、朝シャワー派は譲れない
• 6:55 化粧と服選び、前夜に服を出すのが時短のコツ
• 7:15 朝食、平日は軽め、たまに朝マック
• 7:45 家を出る、7:55 グリーン車に着いたらまず残高チェック(マネーフォワード復旧待ちで手動7〜8分)、その後はAirPodsで推しラジオ
• 朝に新しいことは足さない、特別なことは夜か週末

「特別なことを朝に足さない」が、もち子の朝活の正解です。 朝活してる人と、もち子のような「ルーティン固める派」、どっちも生活に芯を作る同じ方向の運動だと思ってます。

明日も書きます。たぶん。