Apple Watchの歩数記録、在宅勤務の日が絶望すぎて笑う

こんにちは、もち子です。 今日はガジェットに突きつけられた現実の話です。

先に結論を書くと、Apple Watch で歩数を測り始めた結果、在宅勤務の日のもち子はほぼ歩いていないことが判明しました。 正確には「歩いていない」ではなく「歩く必要がない」生活が成立してしまっている。数字にしてはいけないものを数字にしてしまった気持ちですが、リアルなので書きます。

Apple Watch を買った経緯

もち子、ガジェットは好きなんですが、Apple Watch はずっと「いるかなぁ」って迷ってました。 スマホ通知見るなら iPhone でいいし、運動しないなら運動アプリも使わないし。

でも、ダイエットを意識し始めて「健康データを可視化する」というキーワードが頭に引っかかるようになり、ある日ぽちっとしました。 一度装着したら戻れないやつで、今は寝てる時以外ずっと付けてます。

通勤日の歩数:意外と動いている

まず、出社日の歩数を見て、ちょっと驚きました。 普段の通勤+オフィス内移動だけで、だいたい8,000〜12,000歩。駅までの往復、社内での会議室移動、ランチでお店まで歩く分が積み上がって、この数字です。

「通勤がしんどい」と思っていましたが、運動量という視点では実はけっこう貢献してたんです。満員電車の記事では通勤を全否定してましたが、歩数だけは認めざるを得ません。

在宅勤務日の歩数:ほぼ歩いてない

問題は、在宅勤務の日です。 最初に在宅日の歩数を見た日、もち子、画面の前で固まりました。その日の歩数、1,000歩いってませんでした。

何かの故障かと思って Apple Watch をリセットしようとしましたが、よく考えたら、その日もち子は家の中で半径5メートル以内しか動いてませんでした。 唯一歩いたのが、マンション内のゴミ置き場までの往復。それ以外はベッドとデスクとキッチンの間でうろうろしてただけです。

在宅日の生活範囲を可視化すると、本当にこの3点で完結します。

• ベッド(寝る・横になる)
• デスク(仕事する・スマホ見る)
• キッチン(食料を調達する)

「家にいた」というより「家で生息していた」という方が近い。 ひどい日は500歩切ります。1,400歩なんて「割と動いた在宅日」の数字です。 数字は嘘をついてなかった。事故はもち子の生活そのものでした。

ちなみにApple Watchの主な役目

正直に書くと、在宅日の Apple Watch の出番はほぼ一つ、Mac に近づくだけで自動ロック解除される機能に集約されます。パスワードを打たなくていいのは便利。

つまり、もち子は5万円の健康管理ガジェットをログイン補助デバイスとして使っている。そのおかげで歩数の絶望にも気づけたので結果オーライです。

リングが閉じない問題

Apple Watch には、ムーブ・エクササイズ・スタンドの3つのリングがあり、目標達成すると閉じます。これが地味に効きます。

通勤日は何もしなくてもリング3つ全部閉じますが、在宅日はムーブもエクササイズもほぼ動きません。 夕方、空っぽな円グラフを見せられると、「もち子、今日、何してた?」と問われている気がしてぐっと来ます。仕事はしたけど、体は動かしてない。

在宅日の対策、いろいろ試してます

このまま運動不足で寝込むのも嫌なので、もち子なりに対策してます。

• 朝、コンビニまで散歩(片道10分、わざと遠回り)
• 昼休みに15分だけ近所を歩く
• ヨガマット広げて、Youtube の家トレ動画を15分だけやる

これでだいたい、在宅日でも4,000〜5,000歩は確保できるようになりました。 出社日には及ばないけど、3桁時代からはなんとか脱出できました。

とはいえ、正直に書くと、毎回ちゃんとやれてるかと聞かれたら答えはノーです。 雨の日、寒い日、仕事が忙しい日、メンタルが沈んでる日は普通に何もせず、そういう日の歩数はいまだに2,000歩切ります。

でも、Apple Watch があるとサボった日もちゃんと数字で残るので、「今日サボったから明日は気をつけよう」という意識だけは最低限キープできます。 アナログ時代なら、たぶん自分がそんなに歩いてないこと自体に気づかずに過ごしてたと思います。

もち子的まとめ

Apple Watch、運動する人のためのガジェットだと思ってましたが、実は「運動してない人」にこそ意味があります。在宅勤務は大好きですが、歩数だけ切り取ると健康への打撃はデカい。数字で見えるのは地味にメンタルに来ますが、見えないままよりは絶対にいいです。

運動不足を自覚しつつ放置している在宅勤務メインの人、Apple Watch をおすすめします。最初の絶望を乗り越えると、対策を打つきっかけになります。

もち子の Apple Watch

絶望の歩数を毎日記録してくれてる、もち子の Apple Watch です。 SE で十分。歩数とリングと Mac のロック解除が動けば、もち子の用途は全部足ります。

もち子も、明日からまた、コンビニまで遠回りして歩きます。 たぶん。